Witam dzisij na silowni barki. Trening jak tydzien temu, tylko postaram sie z ciezarem juz ruszyc do przodu, zobaczymy czy kreta chociaz troche zaczela juz dzialac. Na rano owsiane 100 g, z odzywka bialkowa i oliwa + aminokwasy. Na drugi posilek poszedl dzisiaj kurczak z ryzem. Zastanawiam sie nad proszkiem zasadowym, bo czytalem, ze przy duzej [...]
[...] do ciagow i przysiadow (ktore to mozna robic gora 2 razy w tyg) miesnie gory ciala szybciej sie regeneruja. Ale do rzeczy. Wiadomo ze jak zapodamy sobie ciezki trening 5 razy w tyg to przetrenujemy sie juz w drugim dniu. Z drugiej strony jesli bedziemy cwiczyc za lekko to taki trening tez mija sie z celem. Jakie jest wyjscie? [...]
WITAM 1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA Z PRZERWAMI 6. DIETA: -białko: 3 G/KG CIAŁA -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 CYKLE NA MECIE,OMCE,DECE I WINSTROLU 8. TRENING: 4 DNI W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: DOBRA MASA I SIŁA 10. [...]
jezeli chodzi ci o typowa silownie to efekty nie beda nawet porownywalne beda inne poprostu ;] poprostu chodz sobie na basen i tak jak kolrga mowil trening domatora ;] to bedzie konkretna podstawa do prawdziwej silowni za rok czy dwa ja na twoim miejscu czekalbym minimum dwa lata z silka prawdziwa jak masz taki zapal to zapisz sielepiej na [...]
Ok, przekonałeś mnie :) Z tym, że ćwiczę w domu od paru miesięcy. A takie pytanie: Czy basen 3 razy w tygodniu (4 bo jeszcze ze szkoły) da porównywalne/mniejsze/większe efekty niż trening 2x w tygodniu na siłowni?
[...] laweczke na brzuszki i swiece,ławeczke(regulowana) ze sztangą i modlitewnikiem,a także bieżnie,niestety mieszkam dość daleko od siłowni i poki co jestem zmuszony do treningu na tym sprzecie jednak jako ze nie mam zadnego doswiadczenia miałbym prośbe o ułożenie planu treningowego wzrost 175 waga 78(we wrzesniu bylo 84 - wszsytko spalilem [...]
witam.ankieta troche tak na odwal ale juz stazu mam troche oraz cykli za soba.mysle nad redukcja ktora zaczlabym gdzies w maju. czas na to jakies 12-16 tyg. macie jakies pomysly na fajna redukcje? co myslicie o czyms takims?: 1-18 prop 1-6 oxa 7-16wins 7-16 tren na trenie mozna leciec clen z eca 2tyg on off czy to za duze obciazenie? Płeć: [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze od liceum ale z przerwami, najczesciej "zrywy" po kilka miesiecy pozniej troche przerwy i tak w kolko 6. DIETA: -białko: aminokwasy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na tren 250 [...]
Wg. mnie na siłownie za wcześnie. Rok bym poczekał przynajmniej i pocwiczył w domu, da to podstawy pod typowo siłowy trening przez co efekty będą lepsze. I tak w tym wieku będziesz musiał poćwiczyć przynajmniej 2-3 miesiące planem dla początkujących aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a ten możesz zrobić w domu a nie na siłowni. Pzdro Zmieniony [...]
Jeśli masz chodzi na siłownie, wydać kase na karnet a nie robić jakiegoś specjalnego, ukierunkowanego treningu to wg. mnie bez sesnu. Za te pieniądze np. zacząłbym się zdrowo odzywiać. Możesz w swoim wieku robić trening domatora (z ciężarem własnego ciała) który możesz wykonywać w domu, on da podstawy do siłowni w przyszłym czacie, jesli będziesz [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początek przygody z siłownią jakieś 8 lat temu ale było dużo przerw. Teraz nieprzerwane 3 miesiące było FBW. Po tym co czytałem na forum puma radzi w drugiej kolejności trening partii 2 razy na tydzień. Więc zapodaje. Uprawiane inne sporty : kiedyś [...]
Witam! Drobna zmiana w życiu osobistym zmusiła mnie do odłożenia siłowni na parę miesięcy gdzie po treningu miałem w zwyczaju jeździć godzinę na orbitreku lub też biegać godzinę na bieżni. Ponieważ nie chcę rezygnować z wszystkiego wytargałem stary rowerek i pojeździłem dziś w domu godzinkę. Byłem jednak co najwyżej nieco rozpalony ale nie [...]
[...] przynajmniej powinien. No i tu rodzi się moja prośba by ktoś ułożył mi plan na okres przygotowawczy dla mnie jako osoby indywidualnej bo w moim klubie tj"B-klasa" trening wygląda następująco raz w tygodniu dwie godziny rzucą nam piłkę i sobie grajcie, no a mam większą ambicje niż gra tylko w tym klubie co obecnie tak wiec chciał bym [...]
[...] dziecka i niedobrze się z tym czuje. Czytając troszeczkę o odchudzaniu znalazlem 2 artykuły, które mnie zaciekawiły. A więc moja prośba polega na tym czy jeśli połączyłbym trening "HIIT" z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html# z treningiem redukcyjnym siłowym przedstawionym w tym artykule: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:110 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: nie ma zasadniczej, staram się jedynie jeść systematycznie co 3h -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, na sustanonie 250 (x20) i metanabol 200 tabs 8. TRENING: siła, masa 9. CEL [...]
nie zaszkodzi a nawet pomoze ruch zawsze zdrowy jest trening mozesz robi wtedy jak masz wolne od siłki aha i przed boksem jesz normalny posiłek jak przed treningiem na siłowni P.S. krzywdy sobie nie zróbcie;)
[...] się tu zarejestrowałem i nie ukrywam, że liczę na rozwianie wątpliwości i pomoc Po pierwsze ankieta: 1. Płeć : Mężczyzna 2. Wiek : 24 3. Waga : 71 4. Wzrost : 173 5. Cel treningowy : Zrzucenie kilku kg, nabranie kondycji i odrobiny mięśni 6. Staż treningowy na siłowni : będzie ze 2 tygodnie 7. Uprawiane inne sporty : Póki co jeszcze nie ale [...]
Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!
